Если полнота явно не от обжорства, а от обмена веществ, но это редко
первое-встряска гормонов-жесткая спортивная безуглеводка на 3 недели и обязательно пить витамины. А метод такой: 1. Никогда не ходить, не спать голодным и обязательно завтракать и ужинать, даже если это лежа в постели. Как говорил тренер прям в постели поел и откинулся спать
Научиться завтракать! А не кофе с таком
2. Часто перекусывать между едой. 3. До 12.00 дня есть ВСЕ, но без фанатизма. Торты и булки не часто, лучше оч редко. 4. После 12.00 сладкое нини. И нини сочетание мясо+углеводы. Надо мясо+ овощи, или углеводы+овощи. Молочка любая 1% не 0%! 5. Заставить сердце биться в течении суток чаще любыми способами. Подойдет для этого-крепкий кофе с сахаром, баня, спорт любой, секс, роман, флирт, любой выброс адреналина,... 6. Хорошее настроение. Стараться в нем прибывать и его поддерживать, так как гормон кортизол никто не отменял
он появляется от стресса и просто грусти и провоцирует рост жировой ткани. Это все. :) Это скорее образ жизни, кстати клевой
