Оль, ты так все ровненько описываешь..., так все как то гипнотически ....я уже под чары попала... Думаю начать с сахаром на "вы" общаться
Оля, а приблизительное правильное меню на день можешь составить ? Ну что бы там то что нужно сочеталось с тем чем нужно , что бы на практике использовать потом... . Очень интересуют связки продуктов, как гречка + черный хлеб..и т.д. И что с чем ну вообще не стоит кушать
Ура! Пополнение в наших рядах!
Меня-то хлебом не корми, дай только двинуть какую-нить теорию сочувствующим слушателям
.
Хотя, с питанием-то вся теория на практике проверена.
Насчет сочетаний и меню на день.
Встаю утром - сразу ставлю гречку варить, уже рефлекс выработался.
Пока гречка варится, выпиваю стакан кипяченой воды, подкисленной лимоном (или чай, если есть, но простая вода лучше - она "включает" работу ЖКТ.
В тарелку с готовой кашей кусочек сливочного масла кладу - кашу маслом не испортишь.
Кашку обычно с черным хлебом ем, со свежим: такой он вкусный, ароматный, никакого белого не захочешь. Вот сегодня и завтракаю, и обедаю - так получилось. Купила селедку слабосоленую, очень вкусна такая селедочка с кашей гречневой! но селедку не каждый день ем, ведь соленое задерживает жидкость в организме и не способствует сбросу веса...
То есть, могу позавтракать гречневой кашей со сливочным маслом и 2 кусками черного хлеба...
На обед готовлю часто рыбу - филе трески. Куски трески макаю в ацидофилин (кисломолочка кисленькая), а потом в муку (муки чуть-чуть, только чтобы корочка была потом на рыбке). И- на сковородку. Жарю-тушу только на оливковом нерафинированном масле, оно самое полезное.
Так же кабачки готовлю - кружочками режу, в ацидофилку макаю, чуть муки и - на сковородку. За 5 минут прекрасный вкусный перекус.
Вообще, меньше стала есть намного. Раньше как было: варю картошку с молоком, домашние не доедят - так я чуть не пол кастрюли подъедала. А сейчас говорю себе СТОП: куда мне такая порция-то??? тем более, картошка с молоком, это калорийность зашкаливающая...если варю, то сама ем ложек 6-7 такой картошки, не больше.
Если хочется есть и не наелась обедом, пью чай, немножко забеленный молоком - столовая ложка молока на чашку чая. ну и сахара ложки 2 туда положу, но это не каждый день - а раз в 3-4 дня....