Меняемся к лучшему (худеем, стройнеем, обмениваемся наблюдениями)

[Ольга Полякова]

Арбузы почти каждый день ем - да помногу. Мандарины, лимоны - постоянно. Слив много, тоже их ем.
Перловую кашу можно варить еще - император Петр Первый ее очень любил.
Супы варю из молодых петушков - грудки и крылышки отвариваю. А ножки пожарить можно, на оливковом масле - вкуснотища получается!

То есть, гречка плюс максимальный уход от сахара, пшеничной муки, цельного молока, белого риса, картофеля. И результаты появляются уже через 10 дней: минус килограмм точно. А через месяц и 2-3 кг можно будет сказать: прощайте навсегда!

[Сова]

спасибо Оль  , теперь - волю в кулак и начать !!!!

[LapIrina]

какие Вы молодцы, девчонки, а у меня не получается так питаться с моей повышенной кислотностью, все буквально горит в желудке, даже от воды изжога, так и сижу на таблетках, а про черный хлеб вообще забыла, хотя так его люблю

[Ольга Полякова]

спасибо Оль  , теперь - волю в кулак и начать !!!!

Оля, удачи! У тебя все получится!   

[Ольга Полякова]

какие Вы молодцы, девчонки, а у меня не получается так питаться с моей повышенной кислотностью, все буквально горит в желудке, даже от воды изжога, так и сижу на таблетках, а про черный хлеб вообще забыла, хотя так его люблю

Ирина, у меня тоже гастрит с повышенной кислотностью. Но поскольку еще и почки побаливают (ураты), то жизненно важны продукты с щелочной реакцией: лимоны, мандарины. А от черного хлеба изжоги нет у меня...

[Сова]

Ирин, давай тогда мы 5 белых исключим, а ты 5 - черных исключай ..., ну или какие там тебе можно ?..

[Сова]

вот , кстати , сейчасные арбузы мне доверия как то не внушают..., какой то вкус у них не тот ...

[Ольга Полякова]

Да, арбузы разные..как попадешь. Где-то читала статью, что в Астрахани арбузы поспевают в самом конце августа. Значит, весь август продают арбузы либо из далеких стран, либо напичканные нитратами (что одно и то же, видимо). С начала сентября машинами возят астраханские, сладкие (если воды не жалели при выращивании).

[LapIrina]

я думаю надо хоть что-то исключить, хоть черное, хоть белое

[Сова]

исключить  совсем я не смогу ...- это факт.., а вот оооочень ограничить это всегда пожалуйста 

[Сова]

вот еще худелось бы там где надо  .., а то быстрее всего худеется то.., что хотелось бы нехудеть, а оставить как есть ..

[LapIrina]

закон подлости, что хочется, худеет в самый последний момент

[Ольга Полякова]

я думаю надо хоть что-то исключить, хоть черное, хоть белое

Советую белое: рафинированная мука, рафинированный сахар, рафинированный рис. Это самые вредные продукты из всех существующих.

[LapIrina]

СПАСИБО!

[иоза]

А по моему, хорошего человека должно быть много.

[Сова]

ну когда себя комфортно чувствуешь, то и много хорошо..., а вот , если что то где то начинает напрягать..., тогда лучше себя в норму привести..

[LapIrina]

а если слишком много?

[Сова]

а если слишком много?

это у кого слишком много то ?

[LapIrina]

да я про себя

[Сова]

да я про себя

где это у тебя слишком много ? 

[Сова]

кстати , девочки , кто формулу знает как высчитать излишки веса относительно роста и возраста ..

[LapIrina]

да по периметру обтесать чуток надо

[Сова]

да по периметру обтесать чуток надо

 

[LapIrina]

раньше считали - рост минус сто

[Сова]

там какая то с делением есть..., забыла я ...

[Сова]

[Ольга Полякова]

ФОРМУЛЫ ДЛЯ РАСЧЕТА ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА

Классификация типов телосложения по индексу Соловьева

Для более точного и правильного определения нормы веса при расчетах учитываются три типа телосложения человека, которые можно определить по индексу Соловьева.
Индекс Соловьева рассчитывается измерением окружности самого тонкого места на запястье (в сантиметрах), обхват которого свидетельствует о размере кости.
Классификация типов телосложения по индексу Соловьева:

1. Астенический тип (тонкокостный):
Индекс Соловьева: у мужчин - менее 18 см, у женщин – менее 15 см.

2. Нормостенический тип (нормокостный):
Индекс Соловьева: у мужчин - 18-20 см, у женщин - 15-17 см.

3. Гиперстенический тип (ширококостный):
Индекс Соловьева: у мужчин - более 20 см, у женщин - более 17 см

Расчет идеального веса по формуле Брока

Для расчета идеального веса наиболее известна формула, предложенная более ста лет назад французским врачом Полем Брок. Но со временем она устарела, претерпев изменения.
Сейчас вес по формуле Брока рассчитывается, учитывая пол, возраст и тип телосложения – астеник (худощавый), нормостеник (средний) и гиперстеник (коренастый).
Формула Брока для расчета идеального веса с учетом возраста:
- до 40 лет (кг) = рост (см) – 110
- после 40 лет (кг) = рост (см) – 100
После этого астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Пример расчета:
Возраст – 30 лет
Рост – 168 см
Идеальный вес = 168 – 110 = 58 (кг)

[Ольга Полякова]

Расчет идеального веса по формуле Кьютла. Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности веса и, следовательно, риска развития заболеваний, в происхождении которых ожирение играет существенную роль.
Определение индекса массы тела (ИМТ) (для расчета вес тела в килограммах следует разделить на величину роста в метрах, возведённую в квадрат):
ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

Определив ИМТ, можно оценить степень риска развития заболеваний, связанных с ожирением. Этот способ расчета является достаточно строгим, но признан во всем мире.

ИМТ меньше 19 свидетельствует о дефиците массы тела
ИМТ больше нормы свидетельствует о избыточной массе тела

Для возрастной группы 19-24 лет, приемлемый ИМТ составит 19-24
Для возрастной группы 25-34 лет, приемлемый ИМТ составит 19-25.
Для возрастной группы 35-44 лет, приемлемый ИМТ составит 19-26.
Для возрастной группы 45-54 лет, приемлемый ИМТ составит 19-27.
Для возрастной группы 55-64 лет, приемлемый ИМТ составит 19-28.
Для возрастной группы старше 65 лет, приемлемый ИМТ составит 19-29.

Пример расчета:
Вес = 60 кг
Рост = 168 см = 1,68 м
ИМТ =60 : (1,68X1,68) = 21,26 (что является нормой)

[Ольга Полякова]

Расчет идеального веса по формуле Лоренца

Формула Лоренца (для расчета требуется знать только свой рост):
Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Пример расчета:
Рост = 168 см
Идеальный вес =  (168-100) - (168-150)/2 = 59 кг

[Ольга Полякова]

Расчет идеального веса по формуле Купера

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 - 108) х 0,453.

Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 - 128) х 0,453.

Пример расчета (для женщины):
Рост = 168 см
Идеальный вес = (168 x 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453 = 56 (кг)